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최근 1달간의 자신의 스트레스를 점검해 보세요.!!

구분 나타나는 증상 항상
느꼈다
자주
느꼈다
가끔
느꼈다
전혀
없었다
심리면에
나타나는
스트레스
1. 매우 긴장하거나 불안한 상태가 되었다.
2. 기분이 매우 동요되었다.
3. 사소한 일에 매우 신경질적이 되었다.
4. 소모감, 무기력감 느꼈다.
5. 침착하지 못하다.
6. 아침까지 피로가 남고, 일에 기력이 솟지 않았다.
7. 화가 나서 자신의 감정을 억제할 수 없었다.
8. 생각지도 못한 일 때문에 곤욕을 치렀다.
9. 심각한 고민이 머리에서 떠나지 않았다.
10. 모든 일이 생각대로 되지 않아 욕구불만에 빠졌다.
11. 모든 일에 집중할 수가 없다.
12. 남 앞에 얼굴을 내미는 것이 두려웠다.
13. 남의 시선을 똑바로 볼 수 없다.
14. 똑같은 실수를 반복했다.
15. 가족이나 친한 사람과 함께 있는 시간도 편안하지 않았다.
신체면에
나타나는
스트레스
16. 불면
17. 심장이 두근거림
18. 얼굴이나 신체일부의 경련
19. 현기증
20. 감각이 예민(몸이 근질거리거나 따끔한 통증)
21. 요통
22. 목이나 어깨 결림
23. 두통
24. 감염증(감기, 후두염 등)
25. 변비
26. 발열
27. 소화 불량
28. 설사
29. 눈의 피로
30. 땀이 많이 남.
 
 
▣ 결과보기 [점수계산하기]
⊙ 항상 그렇다: 3점 ⊙ 자주 그렇다 : 2점 ⊙ 가끔 그렇다: 1점 ⊙ 전혀 그렇지 않다: 0점
 
0점∼5점 - 평균치 이하로 특별히 문제가 없다고 생각할 수 있습니다.
6점∼12점 - 평균 수준치로 대게 직장을 가진 성인남녀의 평균수준입니다.
13점∼19점 - 주의 수준 평균보다 조금 높으므로 약간의 주의가 필요합니다.
상태가 두어달 이상 지속된 경우는 전문가의 도움이 필요합니다.
20점 이상 - 경고수준, 상당한 주의 또는 의사와의 상의가 필요합니다.
점심시간을 이용한 가벼운 운동과 일과 후 운동이 필요함.
 
 
 
 
 
 
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