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지난 1주간의 자신의 모습을 점검해 보세요.

NO 질문 항상
그렇다
자주
그렇다
가끔
그렇다
전혀
그렇지 않다
1 나는 슬프고 기분이 울적하다.
2 나는 앞날에 희망이 없다고 느껴진다.
3 내 자신이 무가치한 실패자라 생각한다.
4 나는 다른 사람에 비해 열등하고 뭔가 잘못되어 있다고 느낀다.
5 나는 매사에 나 자신을 비판하고 자책한다.
6 어떤 일을 판단하고 결정하기가 어렵다.
7 나는 쉽게 화가 나고 짜증난다.
8 진로, 취미, 가족, 친구에 대한 관심을 잃었다.
9 어떤 일에 내 자신을 억지로 내몰지 않으면 일을 하기가 힘들다.
10 나의 외모는 추하다고 생각한다.
11 식욕이 없다. 또는 지나치게 많이 먹는다.
12 불면으로 고생하며 잠을 개운하게 못 잔다.
13 성(sex)에 대한 관심을 잃었다.
14 나의 건강에 대한 걱정을 많이 한다
15 인생은 살 가치가 없으며 죽는 게 낫다는 생각을 한다.
 
▣ 결과보기 [점수계산하기]
⊙ 항상 그렇다: 3점 ⊙ 자주 그렇다 : 2점 ⊙ 가끔 그렇다: 1점 ⊙ 전혀 그렇지 않다: 0점
 
0점∼10점 현재 우울하지 않은 상태입니다.
11점∼20점 극히 가벼운 우울상태에 있어 보입니다.
자신의 기분을 새롭게 전환한 수 있는 노력이 꾸준히 필요합니다.
21점∼30점 무시하기 힘든 정도의 우울상태에 있어 보입니다.
우울상태를 극복하기 위한 적극적인 노력이 필요하며 이런 우울상태가 두어달 이상 지속된 경우는 전문가의 도움이 필요합니다.
31점∼45점 심한 우울상태에 있어 보입니다.
가능한 한 빨리 전문가의 도움을 받을 필요가 있습니다.
 
 
 
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