마음의 감기도 치료가 가능
우울은 "마음의 감기"로 도 불리는, 일상에서 누구나 가장 흔하게 경험할 수 있는 정서 반응이다.
우울감, 공허감, 무기력, 불면, 집중력 저하의 정도가 일상생활에 지장을 줄 정도이면 도움이 필요하다.
우울의 원인으로는 생물학적 요인, 유전적 요인, 환경적 요인, 심리적 요인 등이 있다.
생물학적 요인으로는 신경전달 물질(노르에피네프린, 세로토닌, GABA 등)과 호르몬 이상, 생체리듬의 변화가 있으며, 환경적 요인으로는 대처하기 어려움 생활 스트레스 사건으로 상실, 실패 경험, 경제적 어려움 등이 있음.
마지막으로 심리적 요인에는 낮은 자존감, 의존적 성격, 완벽주의 등이 원인이 있음
특징으로는 생리적으로는 에너지 부족, 수면의 어려움/과대 수면
식욕저하 또는 폭식으로 인한 체중 변화, 성욕 저하, 피곤함으로 나타난다.
정서적으로는 깊은 슬픔, 부적절한 죄책감, 무가 차감, 좌절감, 고독감, 공허감, 절망감 등의 생활에서 재미를 느낄 수 있는 감각의 저하, 무의미가 나타난다
인지적으로는 자신과 세상에 대한 부정적, 비판적 사고, 반추, 자살에 대한 반복적인 생각.
행동적으로는 무표정하고 말이 느리거나 행동이 둔화되는 경향, 의욕의 저하, 반복되는 미루기 행동, 일상생활 기능의 저하가 나타난다.
관계적으로는 대인관계에 철수하여 홀로 고립되는 경향, 부정적 정서로 타인과 거리를 두기 경향이 발생할 수 있음
우울이 대한 개입은 자신의 삶에서 현재 일어나고 있는 중요한 내적, 외적 현상, 신체 감각, 정서, 생각을 방어하거나 피하지 않고 그대로 지각하는 것.
고통스러운 감정을 회피하지 않고 현재의 순간에 나타난 개인의 사적 경험을 충분하게 접촉하고 경험을 그대로 받아들이는 것.
자기 자비를 통하여 타인보다는 자신에게 초점을 맞추고 자신의 고통과 실패를 회피하거나 단절하지 않고 친절함을 비판 단적으로 받아들이며 인간이 겪는 보편적 경험의 하나로 받아들이기.
자신에게 즐거움을 주는 행동을 반복적으로 해보기
새 미래 심리건강연구소
대구광역시 달서구 달구벌 대로 1864 1층
당신의 마음과 함께 하는 곳
심리적 고통을 가진 내담자 에게 자유로운 삶을 누리도록 할 것입니다.
상담전화: 053-657-6571
상담 시간: 화요일~토요일
|
|
HOME > 고객지원 > 공지사항 
[1] 
