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스스로 관리하는 스트레스

출판사 :정신재활

저자 : 손명자, 배정규, 배헌석, 이은진

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할인가 : 160,000 원

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현대사회는 급속도로 발전하고 변화하고 있기 때문에 이러한 변화에 적응해야 한다는 것이 사람들에게는 스트레스가 되고 있다. 우리가 일상생활에서 경험하는 스트레스를 잘 관리하지 못하면 식욕부진, 불면, 위궤양, 고혈압, 심장병, 당뇨병, 암과 같은 신체적인 질병이 유발될 뿐만 아니라 우울, 분노, 불안 및 정신질환과 같은 각종 심리적인 장애가 유발될 수도 있다. 물론 스트레스는 부정적인 측면만을 가지고 있는 것이 아니다. 극복할 수 있는 수준의 가벼운 스트레스는 우리를 동기화 시켜주기 때문에 오히려 생활의 활력소가 되며, 일의 능률을 높여준다. 이것이 바로 스트레스의 긍정적인 측면인 것이다. 따라서 우리는 생활속에서 스트레스를 피할 수는 없으므로 매일 경험하게 되는 스트레스를 적절하게 해소해 가며 자신에게 알맞은 수준의 스트레스를 유지하는 것이 중요하며 이러한 것은 정신장애를 가진 사람들에게는 더욱 중요하다. 그 이유는 정신장애를 가진 사람들은 일반인들보다 스트레스에 대응하는 능력이 약하기 때문에 스트레스가 정신장애의 발병이나 재발의 중요한 촉발인자가 되기 때문이다. 스스로 관리하는 스트레스 프로그램을 통하여 정신장애를 가진 사람들이 자신에게 적절한 스트레스 대응방법을 찾고 개발함으로써 스트레스에 효과적으로 대응하고 관리하여 재발의 가능성을 주이고 더 나아가 건강하고 행복한 삶을 영위할 수 있기를 바란다.

구 성 : 진행자용 교본 1권, 참석자용 교본 1권, 근육이완법 테이프, 생각바꾸기 카드
가 격 : 16만원
내용
Ⅰ부 스트레스란 무엇인가
1회기 오리엔테이션
2회기 스트레스와 정신장애
3회기 스트레스의 발생원인
4회기 스트레스 자극과 스트레스 반응 파악하기
Ⅱ부 스트레스, 어떻게 대응할 것인가
5회기 생각바꾸기
6회기 생각멈추기, 행동바꾸기
7회기 호흡법, 근육이완법
8회기 심상법
9회기 운동법, 취미활동
10회기 수면관리, 영양관리
11회기 종합하기
Ⅲ부 실습
12회기 스트레스 분석지 작성법, 분석지 작성하기
13-18회기 개인별 스트레스 다루기
19회기 개인별 스트레스 다루기
20회기 수료식

 

 

 
 
 
 
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